Chọn các động tác và bài tập phù hợp với cơ thể của mình

Bạn nên tuân theo những bài tập cơ bản vì đó chính là nền tảng quan trọng trong quá trình tập luyện của bạn. Những bài tập sai sẽ gây tổn thương nhiều khớp và cơ bắp với các mức độ khác nhau. Chúng sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển cơ bắp và chức năng vận động của khớp. Bạn có thể gặp các chấn thương nghiêm trọng hơn như rạn xương, bong gân, rách cơ, thoát vị đĩa đệm... nếu tập sai động tác.

Bạn phải hiểu được cơ thể, lắng nghe từng nhịp thở và cảm nhận cơ thể mình đang muốn gì. Bạn chỉ có thể quyết định về những phương pháp tập luyện (thời gian, bài và cường độ luyện tập) hiệu quả nhất cho bản thân khi biết được điều đó. Bạn hãy sử dụng triết lý “tập luyện mạnh mẽ nhưng đừng tự làm hại mình” của Lee Haney: "Tại sao bạn phải giống người khác trong khi bạn có thể làm khác biệt!".