Tự tạo phần thưởng cho mình trước và sau buổi tập

Một ví dụ về phần thưởng hoặc hình phạt cho bản thân là nếu không tập thì sẽ không được gội đầu. Vì thế luôn luôn phải nói với bản thân mình rằng sau khi tập 30 phút thì mình sẽ được đi gội đầu và mình sẽ thấy sạch sẽ. Các bạn thử xem sao.

Mình chắc chắn sẽ hiệu nghiệm lắm. Và thường phần thưởng các bạn đặt ra sau khi mình tập xong là mình sẽ được ăn mì Ý, Pizza và uống nước ngọt. Thế nhưng các bạn tập xong mà ăn như thế thì 30 phút tập vừa rồi sẽ chỉ cân bằng được calo mà mọi người vừa mới đốt thôi. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì các bạn phải đặt phần thưởng sao cho hợp lí nhé.