Plank

Đối với những người đang muốn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở vùng eo thì sẽ không thể nào không biết đến động tác Plank. Đây là một động tác vừa dễ làm lại vừa tạo được hiệu quả giảm mỡ cực kì cao.

Tuy nhiên, Plank làm tiêu hao rất nhiều năng lượng của người tập vì vậy khi mới tập bạn không nên cố gắng quá sức, khi bạn đã làm quen với bài tập này rồi hãy đẩy cao cường độ luyện tập nha.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp, sau đó chống khuỷu tay vuông góc với sàn. Nâng người lên sao cho đầu, lưng và mông cùng ở trên một đường thẳng. Hóp bụng và giữ tư thế ấy từ 5-10s. Lặp lại động tác 10 lần.

- Động tác này có thể khiến các bạn rất mệt nhưng hãy kiên trì thực hiện bạn nhé!