Nâng chân

Cùng với gập bụng, nâng chân cũng là một trong những động tác đơn giản nhưng lại có công dụng cực kì hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa, khép hai chân lại. Sau đó dùng sức nâng chân lên cao dần tạo với thân một góc vuông, hít vào và hóp bụng.

- Tiếptheo, bạn hãy thở ra và từ từ hạ thấp chân, cố gắng giữ cho chân không chạm sàn, tốt nhất là cách sàn khoảng 10-15cm, tạm dừng và hít vào rồi sau đó thở ra nâng chân lên lại.

- Lặp lại động tác 10 lần.