Đu xà

Bài tập này giúp tác động sâu vào các cơ, đặc biệt là cơ bụng dưới nên rất có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới.

Cách thực hiện:

- Bạn cần chuẩn bị một thanh xà ngang để tập. Khi tập, hai tay dang rộng bám lấy thanh xà, hai chân co lên hơi cong và sát nhau. Sau đó gập chân, nâng hông và uốn cong lưng dưới cho tới khi đùi gối chạm tới ngực và từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác từ 5-10 lần tùy thuộc vào sức mỗi người.