Dừng xem TV, máy tính và điện thoại sau 20h

Bạn có lẽ không biết là những thiết bị hiện đại mà bạn thường yêu quý và dành nhiều thời gian lại phá đi giấc ngủ của chính mình. Do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể khiến quá trình sản sinh melatonin – một loại hormone đóng vai trò điều hòa giấc ngủ nên việc sử dụng những thiết bị trên trong nhiều giờ đồng hồ sẽ khiến bạn khó đi sâu vào giấc ngủ. Trong trường hợp không còn cách nào khác mà bạn phải sử dụng nó sau 8h tối, hãy để chế độ Twilight hay Sunrise giúp bảo vệ mắt.