Rau xanh và trái cây

Các chất chống oxy hóa có trong một số loại trái cây và rau quả có thể giúp bảo vệ tế bào của bé khỏi tổn thương mô do các hợp chất gây hại có trong môi trường gây ra. Axit folic trong rau củ còn được biết đến với tác dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ dị tật sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh.

Mẹ bầu cũng giảm nguy cơ tiền sản giật khi mang thai khi đảm bảo duy trì lượng thức ăn hoặc chất bổ sung giàu axit folic. Quả việt quất là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi.