Hạ nhiệt độ trong phòng

Lợi ích: Một căn phòng mát lạnh sẽ kích thích cơ thể nghỉ ngơi và ngủ nhanh hơn, giúp bạn ngủ sâu hơn, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể trong khi ngủ. Ngoài ra, nhiệt độ phòng thích hợp còn giúp tăng cường sự trẻ hóa, ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường, hỗ trợ giảm cân.

Nên: Để đem lại giấc ngủ ngon nhất, bạn nên để nhiệt độ phòng từ 15 độ C đến 20 độ C. Đây là nhiệt độ thích hợp giúp cơ thê giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể.

Không nên: Để nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng. Tránh để nhiệt độ thấp hơn 12 độ C và quá 24 độ C, nhiệt độ này sẽ gây tình trạng khó chịu và trằn trọc để đêm.