Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
Top 4 trong Top 10 Mẹo giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh hơn
Đừng nghĩ dùng quá nhiều protein sẽ gây tăng cân bởi vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bạn trong ngày. Hãy nên nhớ rằng, những thực phẩm gây tích mỡ, gây tăng cân là từ dầu mỡ, chất béo từ thịt… chứ không phải từ protein. Axit amin là dưỡng chất chính giúp phát triển các mô cơ. Vậy nên, các thực phẩm có lượng axit amin cao là những thực phẩm giàu protein. Nếu bạn muốn đốt cháy các chất béo trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn, không lạm dụng nó quá là được.
Một vài thực phẩm giàu protein:
- Trứng luộc
- Các loại cá: cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ
- Gà tây và ức gà
- Thịt nạc đỏ
- Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua
- Diêm mạch
