Ăn ít thực phẩm giàu carb

Ngày nay, những chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít carb như chế độ ăn Keto đang ngày càng trở nên phổ biến và có hiệu quả giảm cân, giữ dáng vô cùng tuyệt vời. Chuyển sang chế độ ăn ít carb sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo vì cơ thể bạn sẽ giảm lượng insulin, đây cũng là một loại hormone tích trữ chất béo. Hạn chế tiêu thụ carb tinh luyện trong bánh mì trắng và đồ nướng là việc làm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tránh sử dụng các thực phẩm chứa các carb phức tạp như ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau có thể khiến bạn mất đi một lượng lớn vitamin và khoáng chất quan trọng. Hãy chọn các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình, chẳng hạn như:

• Trái cây
• Yến mạch thô
• Mì ống, cơm và bánh mì nâu

Số lượng nên là nửa cốc và chỉ một khẩu phần mỗi ngày.