Xây dựng cơ bắp

Dinh dưỡng thể hình chiếm đến 70% hỗ trợ việc tăng khối lượng cơ bắp. Có thể sinh hoạt hằng ngày của bạn chiếm đến 4- 5h cho việc ăn uống, bạn chỉ tập luyện 1- 2h trong ngày. Suy ra, việc tăng cơ bắp ngoài tập luyện thể thao thì nó cũng lệ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Nhưng nên ăn thực phẩm gì để cho cơ bắp phát triển?

Một trong những thực phẩm không nên bỏ qua đó chính là hạt chia. Tác dụng của hạt chia làm tăng cường cơ bắp. Loại hạt này cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt vời được sử dụng bởi những ai muốn bổ sung để tăng cường cơ bắp, cân bằng lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo. Các chất dinh dưỡng bị mất tại thời điểm tập thể dục hoặc trong quá trình tập luyện được thay thế bằng dinh dưỡng trong hạt chia. Chúng còn chứa boron giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng như: Mangan và canxi để tăng trưởng cơ bắp và xương khỏe mạnh.