Uống một ly nước ép anh đào

Nghiên cứu mới từ Đại học bang Louisiana cho thấy 2 ly nước ép anh đào trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ thêm gần 90 phút cho giấc ngủ mỗi đêm. Sắc tố đỏ ruby được gọi là proanthocyanidins trong quả anh đào làm giảm sự phân hủy tryptophan và giúp nó tồn tại lâu hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu bạn không thích nước ép anh đào, hãy ăn rong biển trong bữa tối. Theo các nghiên cứu được tổ chức tại Oxford, rong biển có chứa nhiều axit omega-3 giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.