Tập yoga và thiền

Chúng ta thường bỏ lỡ các bài tập thể dục buổi sáng vì không có thời gian. Vậy sao bạn không thử tập vào buổi tối nhỉ ? Yoga buổi tối có thể giúp sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, giảm căng thẳng và chuẩn bị sẵn sàng chào đón ngày hôm sau. Ngày nay, phương pháp thiền tập chánh niệm rất phổ biến. Hãy dành ít nhất 10 phút cho một vài bài tập đơn giản trước khi đi ngủ.

Nhiều người không thể thiền vì có quá nhiều suy nghĩ khó chịu trong đầu và quá nhiều tiếng ồn xung quanh. Trong trường hợp này, điều quan trọng là tập trung sự chú ý vào nhận thức bên trong của bạn. Nằm xuống, nhắm mắt và suy nghĩ về từng bộ phận trên cơ thể: tập trung vào bộ phận đó và thư giãn. Bạn sẽ dễ ngủ hơn sau bài tập này.