Hãy biết ơn những gì bạn có

Tìm ít nhất 3 điều vào cuối ngày mà bạn cảm thấy biết ơn. Tạp chí Tâm thần học và Khoa học Thần kinh nói rằng một bài tập như vậy sẽ làm tăng mức serotonin trong não của bạn. Serotonin cần thiết cho hoạt động bình thường của vỏ não trước trán của bạn, điều chỉnh sự phản ánh bản thân và cân bằng cảm xúc, do đó giúp nó vượt qua các mô hình hoảng sợ trước đó. Suy nghĩ chi tiết về các hoạt động tích cực hàng ngày. Bạn thậm chí có thể viết chúng ra.