Dừng cằn nhằn

Một khi bạn tạo thói quen cằn nhằn, bộ não của bạn sẽ kích hoạt nhiều thay đổi xuyên suốt, tạo ra khuynh hướng tiêu cực và thậm chí có thể kết thúc bằng chứng trầm cảm. Thay vì phàn nàn về cuộc sống khó khăn như thế nào, bạn có thể muốn ra nắng, đi dạo và thiền định. Các nhà tâm lý học tại Đại học Bắc Carolina đã tiến hành một thử nghiệm và phát hiện ra rằng những người tham gia hàng ngày trong 20 phút suy ngẫm tích cực chứng tỏ khả năng tỉnh táo tốt hơn cũng như giảm các triệu chứng bệnh tật.