Cơm gạo trắng

Gạo trắng chứa rất nhiều carbs. Theo các nghiên cứu, cơm gạo trắng cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa vì nó chứa nhiều tinh bột và không có chất xơ thô.

Lời khuyên: Chúng ta có thể ăn cơm gạo lứt thay cho gạo trắng vì gạo nứt tiêu hóa chậm hơn và cung cấp năng lượng tốt hơn cho cơ thể. Để nấu bữa sáng nhanh hơn, hãy ngâm gạo nứt vào đêm hôm trước.