Vitamin D

Vitamin D được cho là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với não mà nhiều người bỏ qua. Vitamin D thường liên quan đến sức khỏe của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng trong nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin D có thể đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng Vitamin D thấp có thể làm suy giảm chức năng nhận thức và hiệu suất. Mặc dù sự thiếu hụt vitamin D vẫn chưa được chứng minh là nguyên nhân trực tiếp hay chính yếu gây ra chứng mất trí, nhưng những người không bổ sung vitamin D đầy đủ đều có nguy cơ cao bị suy giảm trí tuệ.

Vitamin "ánh sáng mặt trời" không chỉ có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe não bộ, giảm viêm nhiễm mà còn có ích cho nhiều chức năng khác trong cơ thể, đặc biệt là phát triển xương khớp và tim mạch, giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách toàn diện hơn. Tuy nhiên, ngày càng ít người có thời gian ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên, dẫn đến nhiều trường hợp thiếu vitamin D hơn bao giờ hết. Phần tốt nhất về Vitamin D là bạn có thể nhận được nó miễn phí hoặc cực kỳ rẻ. Chỉ một vài phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức Vitamin D của bạn.

Thực phẩm giàu Vitamin D: tắm nắng tự nhiên hoặc tìm thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin D.