Magie glycinate
Magie là một khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với hoạt động của não và đã được biết là có tác dụng làm dịu não và hệ thần kinh đến mức nó được gọi là “valium tự nhiên của tự nhiên”. Magie cần thiết cho hàng trăm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và não bộ, tuy nhiên nó vẫn là chất thiếu dinh dưỡng phổ biến thứ hai trên thế giới. Bằng chứng cho thấy mức magiê trong não cao cải thiện các triệu chứng Alzheimer. Trong trường hợp não bị kích động, bệnh nhân có thể được tiêm tĩnh mạch liều cao và dường như có hiệu quả trong việc làm dịu bộ não. Tuy nhiên, khi tiêm cần đến bệnh viện và không nên tự ý tiêm. Liều lượng khuyên dùng: 400 – 800mg/ngày.
Magie giúp não bằng cách:
- Cung cấp lợi ích chống viêm
- Giảm kích thích tố căng thẳng
- Tăng độ dẻo dai thần kinh
- Thư giãn hệ thần kinh
- Giúp cải thiện chứng trầm cảm
- Giảm lo lắng
Thực phẩm giàu magie: Hạnh nhân, rau bina, hạt điều, bơ, đậu đen,...
