Tây Ban Nha

Thực phẩm chất lượng tốt là một trong những lí do nâng cao cuộc sống. Chế độ ăn Địa Trung Hải là lý do số 1 khiến mọi người sống lâu hơn ở Tây Ban Nha. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm cá tươi, thịt gà, đậu, trái cây và rau lá. Ảnh của chúng tôi là một bữa tiệc hải sản lành mạnh, rau tươi và gạo. Vùng Valencia nổi tiếng với các món panella gồm gà, thịt và các loại gia vị kết hợp.

Thực phẩm tươi sống tốt cho sức khỏe hơn thực phẩm chế biến sẵn. Dầu ô liu là chìa khóa để nấu ăn ngon ở Tây Ban Nha. Trái cây, rau, quả hạch, thịt và cá giá cả phải chăng được bán rộng rãi. Những thực phẩm này rất giàu omega-3 và 6 làm cho chế độ ăn Địa Trung Hải trở nên tuyệt vời cho sức khỏe. Những yếu tố có lợi này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp và các bệnh khác.

Tuổi thọ trung bình: 83.99 tuổi