Tắm sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy để làm cho cơ thể tỉnh táo thì hãy lao vào nhà tắm và làm sạch cơ thể. Việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Khi tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp tăng cường lưu thông máu, phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập vì máu sẽ được lưu thông ở các bó cơ dễ dàng hơn giúp các bó cơ săn chắc phục hồi nhanh hơn.

Nghiên cứu cho thấy việc tắm nước lạnh sẽ làm tăng lượng testosterone ở nam giới. Tắm buổi sáng làm giảm street, trầm cảm vì khi đó ta cảm giác rất thoải mái, để làm tăng sự hưng phấn bạn có thể vừa tắm vừa hát hoặc nghe nhạc. Tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể giảm cân, vì khi cơ thể gặp nước lạnh thì mỡ nâu (chất béo tốt) sẽ được đốt lên để làm ấm cơ thể, tuy nhiên số lượng cân nặng giảm được sẽ không đáng kể.

Một số lưu ý là không nên tắm ngay khi thức dậy, trước khi tắm hãy khởi động làm ấm cơ thể, không nên dội nước lạnh đột ngột ngay lên người mà để cơ thể có thời gian thích ứng. Khi trời lạnh hãy tắm bằng nước ấm nhé.