Sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe chúng ta đặc biệt đối với những người luyện tập gym thì sữa là đồ uống tuyệt vời dùng sau khi tập chứ không phải trước hoặc trong khi đang tập. Nguyên nhân bởi vì trong sữa có chứa nhiều protein, chất béo, nên tốn nhiều thời gian để tiêu hóa.

Nếu uống sữa ngay trước khi tập, cơ thể sẽ phải sử dụng một phần sức để tiêu thụ lượng sữa bạn vừa nạp vào nên khiến bạn không thể dùng hết sức để thực hiện các động tác, làm giảm khả năng tập luyện. Vì vậy, hãy sử dụng sữa sau khi đã kết thúc buổi tập để bổ sung thêm năng lượng và giúp cơ thể nhanh chóng săn chắc.