Các loại nước giải khát dạng soda (nước ngọt)

Tuyệt đối đừng uống nước ngọt trước khi tậpluyện thể thao, ngay cả những nước giải khát có ga không đường cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến việc rèn luyện sức khỏe. Những loại nước này gây nên đau cơ bụng dưới, đầy hơi và đánh rắm. Chúng cũng chứa nhiều chất sodium (natri) khiến cơ thể mau mất nước.

Diet soda (nước giải khát ăn kiêng) cũng là một tội đồ chứ không tốt đẹp gì như những lời quảng cáo. Những chất làm ngọt nhân tạo chính là thứ được liệt kê trong danh sách thực phẩm gây hại cho cơ thể. Đặc biệt trong số đó là aspartame, chất làm ngọt phổ biến nhất hiện nay. Chất này gây mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng thất thường, đau nửa đầu và chóng mặt.