Massage cổ vai gáy

Sự phát triển của các ngành nghề hiện nay kiến chúng ta phải làm việc với mức độ cao hơn rất nhiều, vì thế mà các chứng đau mỏi cổ, vai gáy ngày càng trở nên trầm trọng không chỉ với những người làm văn phòng mà thậm chí cả với các học sinh, sinh viên. Chính vì vậy mà bài tập này có thể là một phương thuốc tức thì để khắc phục tình trạng đau mỏi đó. Để bắt đầu thực hiện động tác, ta lấy bàn tay trái bắt chéo sang phần cổ bên phải và vuốt mạnh từ cổ xuống gáy. Sau đó tương tự với bên còn lại, ta lại dùng bàn tay phải bắt chéo sang phía cổ bên trái vuốt mạnh từ cổ đến gáy như bân kia. Mỗi bên thực hiện 30 lần lặp đi lặp lại và mỗi ngày nên tập ít nhất 1 lần.

Động tác này có công dụng chính có thể nhìn thấy rõ là lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu từ đó giúp giảm thiểu tình trạng đau cứng cổ, tê tay, mỏi vai, mỏi gáy. Ngoài ra nó còn giúp hỗ trợ các chức năng của thực quản, khí quản, cải thiện việc hít thở,...