Luôn cố gắng có một giấc ngủ ngon

Khi ngủ trong bóng tối, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone melatonin. Hormone này làm chậm tất cả các quá trình trong cơ thể, giúp nó phục hồi và tăng mức độ serotonin ở vùng dưới đồi. Nếu não bộ phát hiện ra sự thay đổi về ánh sáng, nó sẽ kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng để nhanh chóng đánh thức cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ 6-8 giờ mỗi ngày và chỉ trong môi trường tối.