Giảm mỡ vùng cánh tay bằng bài tập hít đất

Với những động tác chống đẩy lên mặt sàn, trọng tâm người sẽ rơi vào vùng cơ tam đầu ở cánh tay và giúp giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả. Động tác này rất đơn giản và dễ thực hiện, phù hợp cho những người mới bắt đầu.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp xuống đất và chống thẳng tay để nâng người lên khỏi bề mặt phẳng. Lưu ý phải giữ cho các vị trí từ đầu, cổ đến chân tay hình thành một đường thẳng, bàn chân vuông góc với sàn nhà
• Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống bằng cách gập cánh tay lại và hít vào đều đặn, đến khi ngực còn cách mặt đất khoảng 10 cm thì thở ra.
• Bước 3: Lặp lại động tác này và thư giãn khi cảm thấy thấm mệt. Mỗi ngày, thực hiện bài tập này 10 phút sẽ giúp giảm mất vùng cánh tay rất hiệu quả.

Để tập trung hơn vào vùng cánh tay, bạn có thể điều chỉnh độ rộng của tay khi thực hiện bài tập. Ví dụ, hít đất với tay đặt rất gần nhau hoặc đưa tay về phía sau một chút so với tư thế thông thường sẽ tạo áp lực lớn hơn cho cơ triceps.