Động tác plank cẳng tay

Plank là một bài tập cơ bản tuyệt vời vì nó không gây áp lực trực tiếp lên cơ bụng nên sẽ an toàn cho em bé.

• Khuỵu tay và đầu gối, hạ người bằng khuỷu tay và đặt cẳng tay trên sàn.
• Duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
• Nếu quá khó, hãy hơi uốn cong đầu gối của bạn hoặc đặt chúng hoàn toàn trên sàn.
• Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt và đảm bảo cảm thấy thoải mái.