Bỏ bữa, lười ăn

Những cơn đau bụng, cơ thể mệt mỏi khiến bạn cảm thấy lười ăn. Việc bỏ bữa khiến axit trong dạ dày tăng lên, gây trướng bụng và đau quặn. Trong kỳ kinh, chị em nên ăn đủ các chất, đặc biệt là những thực phẩm giúp bổ sung máu. Uống đủ 2l nước mỗi ngày cũng là điều quan trọng. Nó giúp cơ thể tỉnh táo, và không bị thiếu nước. Bên cạnh đó, cần phải kiêng những món ăn chua, cay. Bởi chúng sẽ khiến co thắt cơ trơn của dạ dày, khiến ra máu nhiều hơn và gây hiện tượng rong kinh. Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt như: Các loại trái cây nhiều nước như táo, lê, dưa hấu,... giúp hạn chế cảm giác thèm đường của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu. Ăn trái cây ngọt giúp cung cấp đủ đường cho cơ thể mà không cần nhiều đường tinh luyện.Rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt,... vào thực đơn cho ngày đèn đỏ để tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Đồng thời, rau chân vịt còn rất giàu magie, tốt cho sức khỏe. Trà gừng có tác dụng chống viêm nên có thể làm dịu các cơ bị đau nhức trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra một số thực phẩm như thịt gà, cá, socola đen rất tốt cho sức khỏe.