Bài tập nhón gót

Bài tập nhót gót không đòi hỏi nhiều nỗ lực và có thể được thực hiện ngay cả đối với những người không tập luyện trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, đây là một bài tập có liên quan đến sự cân bằng, khả năng giữ thăng bằng nên khi tập cần cẩn thận để tránh những chấn thương không đáng có.

Cách thực hiện:

• Đứng ở tư thế bình thường.
• Nhón gót, dồn trọng tâm vào các ngón chân khi đứng.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 giây
• Hạ gót chân, trở về tư thế đứng bình thường ban đầu.
• Giúp tăng cường cơ bắp và giúp giảm tình trạng giảm tĩnh mạch ở chân, cải thiện lưu thông máu của cơ thể.

Thời gian tập luyện cần thiết: Tập 20 lần, mỗi lần giây.