Dù không thích thể dục, thì 30 phút là quá đủ
Ăn chậm nhai kỹ
Tránh ăn trước màn hình
Đừng mặc ấm quá
Đọc thành phần thực phẩm
Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt
Tiêu và ớt
Uống nước
Tập thói quen hít thở sâu
Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng
Ngồi thẳng lưng
Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm
Ăn uống trước gương
Di chuyển bằng cầu thang bộ
Rèn luyện thể lực (cadio)
Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn
Đi bộ
Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn
Đứng trong khi chờ đợi
Tắm nước nóng
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai ly nước lớn trước mỗi bữa ăn để tránh việc ăn quá nhiều. Thói quen đơn giản này giúp bạn cảm thấy no dẫn đến việc ăn ít hơn trong bữa, ngăn chặn hành động ăn uống vô độ. Đồng thời, uống nước trước khi ăn làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo.
Dù không thích thể dục, thì 30 phút là quá đủ Ăn chậm nhai kỹ Tránh ăn trước màn hình Đừng mặc ấm quá Đọc thành phần thực phẩm Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt Tiêu và ớt Uống nước Tập thói quen hít thở sâu Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng Ngồi thẳng lưng Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm Ăn uống trước gương Di chuyển bằng cầu thang bộ Rèn luyện thể lực (cadio) Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn Đi bộ Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn Đứng trong khi chờ đợi Tắm nước nóng