Ăn chậm nhai kỹ

Cuộc sống công nghiệp ngày nay đã khiến cho ăn uống vội vàng trở thành một thói quen xấu khó sửa. Nhưng mỉa mai thay, ăn quá nhanh sẽ khiến cơ thể không có cảm giác no, và vì thế nên bạn sẽ ăn nhiều hơn cần thiết. Khi hệ thống thần kinh phát ra cảnh báo rằng dạ dày của bạn đã đầy, thì bạn đã ăn quá mức cho phép rồi.