Tư thế nằm hơi đứng và có gối bổ sung cột sống

Khi nằm ngủ có thêm gối kê ở dưới chân giúp cơ thể thoải mái lại vừa tốt cho sức khỏe. Một mẹo hay dành cho bạn, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng giúp bạn cảm thấy thư giãn, đặc biệt sẽ làm giảm cơn đau lưng của bạn.

Ở tư thế nằm ngủ này, đầu của bạn được nâng lên 20- 30% so với toàn thân, tạo cảm giác giống như ngủ trên một chiếc ghế tựa. Tư thế ngủ hơi đứng có khả năng giảm triệu chứng ngủ ngáy và hạn chế các vấn đề liên quan đến đường hô hấp. Tuy nhiên, tư thế ngủ hơi đứng này lại khiến cho chúng ta ngủ không được sâu và kéo dài vì không thể thay đổi được sang tư thế ngủ khác.