Tư thế bánh xe
Chakrasana, hay Tư thế bánh xe, giúp bạn kéo giãn lồng ngực, cột sống và cổ, giảm mệt mỏi và chữa đau đầu:
- Nằm ngửa, đặt hai bàn chân rộng hơn vai một chút, sau đó kéo người về phía mông.
- Đưa hai tay ra sau đầu, úp lòng bàn tay xuống với các ngón tay hướng ra sau lưng. Thở ra, nâng ngực và hông cao nhất có thể.
- Duỗi thẳng cánh tay của bạn hoàn toàn. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
