Trứng

Trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn sở hữu một mái tóc cùng bộ móng tay móng chân và cơ thể khỏe mạnh. Nhìn chung, một lượng lớn trứng có thể cung cấp cho bạn 7% lượng vitamin D cần thiết. Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn có được 6% loại chất dinh dưỡng này. Lòng đỏ trứng ngoài ra còn cung cấp các dưỡng chất khác như vitamin A, E.

Trứng có nguồn chất béo Lecithin. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, nó có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol. Ngoài ra, lượng cholesterol trong trứng, không làm tăng mức cholesterol trong máu. Ngoài ra trứng cũng chứa rất nhiều protein, lưu huỳnh và các axit amin thiết yếu cho cơ thể.