Tránh xa thức uống có chất kích thích

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc. Mất ngủ có thể cản trở các hoạt động hàng ngày khiến cơ thể cảm thấy bất ổn mệt mỏi. Có nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Những lý do phổ biến gây mất ngủ bao gồm tuổi già, căng thẳng, nội tiết tố, thói quen sống nhất định, làm việc theo ca, một số loại thuốc và môi trường ngủ không thuận lợi. Trong đó, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

Các loại thức uống chứa caffeine và các chất kích thích như nước ngọt, cà phê… chính là “thủ phạm” dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài, ngăn chặn giấc ngủ sâu của bạn. Những tác động của caffeine có thể kéo dài tới 24 giờ sau khi sử dụng, đó là lý do mà các loại thức uống này ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Rượu cũng nằm trong danh sách những thức uống gây cản trở giấc ngủ. Bạn không nên dùng những loại thức uống này sau thời điểm 4h chiều. Để tránh dẫn đến mất ngủ hãy uống một ly sữa ấm nóng hay một ly trà thảo mộc thay vì sử dụng các thức uống kích thích nói trên.