Tạ đơn

Tạ đơn là dụng cụ tập khá quen thuộc với các bạn thường xuyên luyện tập các bài tập thể hình. Tạ đơn có tính nhỏ gọn và có phân loại theo hạng cân tùy thuộc vào cân nặng bạn muốn tập và tùy thuộc vào khả năng của mình. Tạ đơn thường có các loại cân nặng sau: 2.5kg, 5kg, 10kg,... Tạ đơn cũng nhiều loại tạ đơn như tại đơn tay nhựa, tạ đơn tay Jordan, tạ đơn tay Brosman, tạ đơn KFDB-16, ...

Các bài tập với tạ đơn giúp chúng ta tập hiệu quả hơn như: bài tập cơ ngực, bài tập co lưng, bài tập cơ vai, bài tập cơ nhị đầu, tập cơ tam đầu, bài tập Squat,... rất nhiều bài tập có thể kết hợp được với tạ đơn. Trong tập luyện chúng ta có thể sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng trọng lượng của các dụng cụ bổ trợ để bài tập được hiệu quả hơn.