Straight leg lever

Straight leg lever là bài tập đơn gian nhưng đem lại hiệu quả vô cùng to lớn. Phần lớn người tập sẽ nằm thẳng dưới sàn, tuy đỡ tốn sức nhưng trọng lượng sẽ dồn vào phần bắp đùi, mông và phần bụng dưới. Bài tập giúp săn chắc đùi, mông và phần bụng dưới

Cách thực hiện:

• Nằm trên sàn ở tư thế duỗi thẳng người, tay, hông và gót chân tạo thành một đường thẳng
• Từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất đưa về phía trước mặt sao cho gót chân, mông tạo thành một đường thẳng và vuông góc với mặt sàn sau đó từ từ hạ chân về vị trí ban đầu
• Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 50 cái, nghỉ 30s giữa các hiệp