Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ
Người leo núi
Ngồi xổm kết hợp tập tạ
Động tác hoàn thành chuyến bay
Dips
Burpees kết hợp chống đẩy
Pullover
Động tác bàn ép
Lên xà ngang
Plank chống đẩy
Cách thực hiện: Nằm ngửa, tốt nhất là trên ghế dài hay bề mặt nâng cao. Nhặt một thanh tạ, một quả tạ hay một vật rộng có trọng lượng trung bình với hai tay duỗi thẳng lên trần phía trên mặt. Từ từ hạ cánh tay trở lại trên đầu về phía sàn đồng thời giữ tạ, sau đó đưa chúng trở lại trên mặt.
Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ Người leo núi Ngồi xổm kết hợp tập tạ Động tác hoàn thành chuyến bay Dips Burpees kết hợp chống đẩy Pullover Động tác bàn ép Lên xà ngang Plank chống đẩy