Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ
Người leo núi
Ngồi xổm kết hợp tập tạ
Động tác hoàn thành chuyến bay
Dips
Burpees kết hợp chống đẩy
Pullover
Động tác bàn ép
Lên xà ngang
Plank chống đẩy
Cách thực hiện: Bài tập này dễ thực hiện hơn tại phòng tập. Nằm ngửa trên ghế dài, chân đặt trên sàn và hai chân dang rộng bằng hông. Nhặt một thanh tạ hay tạ cá nhân trong mỗi tay và nâng chúng về phía trần nhà, cao hơn vai, sau đó đưa chúng trở lại ngay trên vai của bạn. Bài tập này là một trong những bài tập hiệu quả nhất để loại bỏ mỡ ở ngực.
Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ Người leo núi Ngồi xổm kết hợp tập tạ Động tác hoàn thành chuyến bay Dips Burpees kết hợp chống đẩy Pullover Động tác bàn ép Lên xà ngang Plank chống đẩy