Nhảy dây

Theo ước tính, nhảy dây là môn thể thao giúp chúng ta đốt cháy lượng calo lớn nhất so với các môn thể thao còn lại. Ngoài giúp giảm cân ra, nó còn giúp bạn tăng sức bền, khả năng chịu đựng nữa đấy. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra từ 30 - 45 phút để luyện tập nhảy dây, sau thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi rõ rệt.

Bạn nên nhảy dây hàng ngày hoặc ít nhất 3 buổi/tuần để mang lại kết quả giảm cân khả quan. Thời gian tối thiểu cho mỗi buổi tập là 30 phút. Trong 30 phút nhảy dây, cơ thể sẽ đốt cháy được 450 calo và năng lực tiêu hao mỡ dư thừa của bài tập này cũng tác dụng tốt hơn hẳn việc chạy bộ.