Đạp xe

Theo ước tính, mỗi lần bạn đạp xe sẽ tiêu thụ được từ 500 - 1000 cal/giờ. Bạn có thể đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều, tùy theo thời gian bạn rãnh rỗi và sắp xếp. Và lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao ít hay nhiều còn phụ thuộc vào tốc độ chạy của bạn nữa đấy. Hiện nay, máy đạp xe đã được bán rất nhiều ở các cửa hàng bán máy móc thể thao chuyên dụng hoặc bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một chiếc xe đạp địa hình là đã có thể thành công bước đầu trong việc giảm cân rồi.

Việc chạy xe đạp có giảm cân không còn phụ thuộc khá lớn vào thời gian luyện tập. Các tài liệu nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng cơ thể người có thể đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả nhất vào buổi sáng. Do đó, bạn đừng bỏ qua mốc thời gian này với 30-45 phút đạp xe mỗi ngày để cơ thể đốt cháy đủ lượng calo để đánh bay lượng mỡ thừa dự trữ.