Một số món ăn khắc phục chứng hụt hơi
Nếu bị hụt hơi, bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các món ăn nhiều dưỡng chất này:
- Cháo sâm khương
- Cháo sâm táo
- Cháo kỳ quy
- Canh đương quy, thịt dê
- Trứng gà xào hẹ
- Chè nấm trùng thảo
- Trà nấm trùng thảo, táo đỏ, kỷ tử
- Canh bó xôi gan heo
- Xoa bóp, cứu ấm: Mỗi ngày tự xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ gáy để giúp giảm bớt cơn hồi hộp, căng thẳng, làm dịu thần kinh. Nhờ người nhà dùng tay xoa, day ấn nhẹ nhàng hoặc dùng máy sấy, sấy ấm vào vùng lưng trên, khu vực giữa hai xương bả vai.
- Hít thở, vận động: Thực hiện việc hít thở sâu ít nhất một lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 phút. Hít vào ngực nở, bụng căng; thở ra bụng xẹp hết cỡ. Kết hợp vận động toàn thân từ cường độ nhẹ và tăng dần lên, lắng nghe cơ thể, không nên tập quá sức.
- Uống thuốc: Bổ sung thêm một số thuốc Đông y thành phẩm như cao, siro, hoàn bổ phổi, ưu tiên dạng nước; thuốc bổ trung ích khí, bát trân...
- Nghe nhạc: Nghe các bản nhạc có âm điệu cao vút bi tráng, réo rắt hùng vĩ sẽ giúp cơ thể có cảm giác hưng phấn trong sự an bình, giảm mệt mỏi.
