Một số loại hạt

Hướng dương, vừng, bí ngô là những loại hạt giàu canxi, khoáng chất và vitamin mà bạn nên bổ sung thường xuyên nếu muốn có một hàm răng chắc khỏe từ bên trong. Những loại hạt này sẽ đưa bạn tránh xa vùng nguy cơ bị viêm lợi, sâu răng.

Các loại đậu và hạt như: hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương chứa rất nhiều canxi, vitamin, kẽm, sắt, photpho và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày vào cơ thể sẽ có ít nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng.

Ngoài ra, các loại hạt giúp làm sạch răng có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám.