Lựa chọn thực phẩm thông minh

Việc lựa chọn thực phẩm quan trọng hàng đầu để bảo vệ sức khỏe của bạn mỗi dịp nghỉ lễ. Thông thường, trong mỗi kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường có xu hướng ăn uống buông thả, hay tham gia những buổi tiệc tùng, gặp mặt không thể bỏ qua. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bắt buộc phải ăn thật nhiều trong những buổi gặp mặt này. Nếu bạn chuẩn bị tham dự những buổi liên hoan, tiệc tùng, bạn hãy ăn một bữa nhẹ khoảng 1 tiếng trước giờ khai tiệc, để tránh rơi vào trạng thái quá đói khi làm việc. Đặc biệt là trong những buổi tiệc tùng có sử dụng rượu bia, việc ăn lót dạ là hết sức quan trọng.

Một lưu ý khác, đó là bạn không nên "để dành bụng" để có thể liên hoan được ngon hơn. Việc để chiếc bụng đói sẽ dẫn đến xu hướng lựa chọn những thực phẩm không lành mạnh nhiều hơn. Không chỉ vậy, trong những kỳ nghỉ lễ, thông thường các bữa ăn đều sử dụng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm gây nóng trong. Bạn hãy cân bằng bằng việc ăn rau xanh, trái cây nhiều hơn. Bạn cũng có thể ăn một nửa khẩu phần của bạn là rau xanh hoặc trái cây, một nửa còn lại bạn nên chia làm 4: ¼ dành cho carbohydrate, ¼ dành cho protein trong các bữa tiệc của mình.