Hạt hạnh nhân
Top 4 trong Top 18 Thực phẩm giúp an thần bạn nên biết
Hạnh nhân rất giàu Magie một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học Othomolecular cho thấy, khi nồng độ Magie trong cơ thể quá thấp sẽ khiến chúng ta căng thẳng, trằn trọc, khó ngủ. Vì vậy nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu trên hãy ăn một chút hạt hạnh nhân, tình trạng trên sẽ được giảm đi đáng kể đấy.
Những loại hạt không ướp muối, đặc biệt là hạnh nhân, được xem là một loại “thực phẩm tăng lực” quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn. Hàm lượng chất magnesium trong hạt giúp bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư giãn cơ. Bên cạnh đó hàm lượng protein trong hạt cũng giúp ổn định mức đường huyết trong khi ngủ. Nên ăn 2-3 hạt hạnh nhân khoảng 1 giờ trước khi lên giường.
