Giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng phương pháp tập luyện
Top 5 trong Top 10 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay
Cơ thể chúng ta chứa các chất béo dưới dạng trigylcerides. Chất béo ở dạng này cần được chuyển hóa thành axit béo và glycerol. Quá trình chuyển đổi này xảy ra khi cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng, có nghĩa là bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ thông thường. Mặc dù cơ thể chúng ta không thể trực tiếp sử dụng chất béo lưu trữ trigylcerides, nhưng nó thường xuyên dùng đến chất béo nội tạng đầu tiên vì loại này rất dễ phân giải. Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như đi bộ hoặc chạy nhanh trên máy chạy bộ, đạp xe định vị, chạy ergometer hoặc leo thang máy là những bài tập cardio giúp bạn đốt cháy calo và tác động sâu vào các vùng chất béo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn phải ngồi thẳng lưng, cho một chân của bạn ra sau, chân còn lại co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn của bạn.
- Bạn thực hiện hóp bụng, ngửa người ra phía sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.
- Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 phút, sau đó bạn đổi chân và làm tương tự.
- Lặp lại các động tác này khoảng 5 lần mỗi bên.
- Nên tập luyện nó hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.
