Bài tập giảm béo tay không

Không gì có thể giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh bằng các động tác gập bụng, do đó không lạ gì khi gập bụng chiếm bị trí số một trong danh sách các bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất. Khi bạn đã quen với bài tập gập bụng thông thường thì hãy chuyển sang cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn là gập bụng chéo. Bài tập giảm mỡ vòng 2 tại nhà này không hề khó thực hiện mà còn có hiệu quả nữa đấy. Tập thể dục bằng phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ vòng 2 mà còn tốt cho sức khỏe nhưng lại mang hiệu quả khá chậm, không phù hợp cho người có ít thời gian. Nếu muốn có hiệu quả nhanh thì bạn cần phải tăng cường vận động, nhưng điều này lại không tốt cho người có thể trạng sức khỏe không tốt. Bạn nên kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 - 5 cm vòng eo.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa người ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
  
• Lòng bàn chân cho tiếp đất tạo thành một góc 30 độ.
  
• Bạn từ từ nâng nửa người trên lên (nhớ là nâng từ từ nhé), tay giữ chắc sau gáy và bàn chân không được di chuyển.
  
• Thực hiện liên tục động tác này 30 lần mỗi tối trước khi bạn đi ngủ.