Đậu hũ

Đậu hũ thường dùng trong những món ăn chay nên ít ai biết được rằng đậu hũ có chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Đậu hũ là loại thực phẩm làm từ sữa đậu nành cô đặc được ép thành các khối rắn màu trắng. Các chế phẩm từ đậu nành thường rất giàu protein trong đó đậu hũ là nguồn bổ sung protein và amino acid phong phú nhất. Cứ 85g đậu hũ sẽ mang lại 7g protein, bên cạnh đó không thể bỏ qua canxi, sắt, vitamin B12 cho người tập gym nhanh chóng có cơ bắp rắn chắc, cơ bụng 6 múi thu hút.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn đậu phụ bạn sẽ hấp thụ được một lượng các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrates và chất xơ. Để có được hàm lượng chất dinh dưỡng bạn phải ăn với một lượng gấp đôi ăn thịt. Tuy nhiên, bạn không cần sợ béo phì vì lượng carlories của chúng thấp hơn thịt.