Xem các chương trình gây kích thích

Từ khoảng 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng hôm sau là thời gian tốt nhất để ngủ. Do đó, việc đi ngủ trước 11 giờ đêm là điều rất quan trọng để giúp cơ thể bạn chìm vào trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất.

Ngoài ra, sau 9 giờ tối, bạn nên tránh để tinh thần bị phấn khích. Không xem các chương trình gây kích thích như phim ma, đấu súng, hát karaoke...vì dễ khiến não bộ phải hoạt động mạnh, từ đó làm não hưng phấn và dẫn đến tình trạng khó ngủ, hay mơ vào ban đêm. Cũng chính điều này khiến bạn bị lảo đảo, mất tinh thần khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.