Tập luyện căng thẳng

Việc tập luyện là điều mà bạn cần duy trì mỗi ngày nhưng không nên tập luyện gần sát giờ ngủ. Trong khoảng thời gian sau 9 giờ tối, nếu cố tình tập luyện căng thẳng sẽ gây kích thích não bộ và tăng trạng thái phấn khích, làm gia tăng hormone cortisol.

Vì một lý do nào đó mà bạn phải thực hiện việc luyện tập thể dục thể thao hay bất kỳ bài luyện tập nào khác vào ban đêm thì bạn hãy cố gắng sắp xếp để hoàn thành trước 9 giờ tối nhé. Bởi sau 9 giờ tối nếu bạn luyện tập thể chất sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Vì vậy, trước khi đi ngủ thì bạn nên ngồi thiền để tĩnh tâm và thả lỏng cơ thể, giúp thư giãn tinh thần sẽ tốt hơn.