Yoga cho mắt
Yoga cho mắt là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để thư giãn và làm dịu đôi mắt. Bài tập này giúp các cơ quanh mắt được linh hoạt hơn, kích thích tuần hoàn máu và cải thiện khả năng điều chỉnh tầm nhìn của mắt.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, hai mắt mở ra, không cử động đầu.
- Bước 2: Đưa ánh nhìn sang phải hết cỡ, rồi chuyển sang trái (lặp lại 10 lần cho mỗi hướng).
- Bước 3: Đưa ánh nhìn lên trên hết cỡ, rồi chuyển xuống dưới (lặp lại 10 lần cho mỗi hướng).
- Bước 4: Liếc mắt hết cỡ theo hướng mắt góc trên bên trái, rồi chuyển qua góc dưới bên phải (lặp lại 10 lần cho mỗi hướng).
- Bước 5: Đưa ngón trỏ đặt ở trước mũi, cách mũi khoảng 5cm và tập trung nhìn vào ngón trỏ trong khoảng 40 – 60 giây
- Bước 5: Chớp mắt nhanh 10 - 15 lần để bôi trơn và làm sạch bề mặt mắt.
Bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và sáng ngời. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, giấc ngủ và thói quen sử dụng thiết bị điện tử để hạn chế tác hại đến mắt.
